MỘT SỐ BÍ QUYẾT GIẢM CÂN TẠI NHÀ

Khi béo cơ thể bạn trở nên xấu xí, kém thon gọn. Bạn không tự tin khi diện các trang phục dự tiệc như váy body hay không dám mặc bikini khi ra biển. Tin tốt là bạn có thể lấy lại vóc dáng nhưng nó không thể có hiệu quả trong ngày một, ngày hai mà bạn cần kiên trì nhé, giờ hãy cùng tìm hiểu các phương pháp giảm cân hiệu quả nhé.

1. Tập thể dục

Một trong các biện pháp đốt cháy calo hiệu quả nhất chính là tập thể dục. Nếu bạn không thể tập những bài tập nặng thì hãy duy trì tập các bài thể dục nhẹ hơn nhưng nhiều thời gian hơn, để cơ thể dần thích nghi và tạo được một thói quen cho bản thân.

2. Chế độ ăn uống khỏe mạnh 

Tinh bột từ gạo trắng, bột mì, đường, phở, bánh ngọt, làm tăng lượng đường trong máu và tuyến tụy insulin. Chúng biến tất cả những gì chứa quá nhiều đường thành chất béo.

Sử dụng nhiều tinh bột màu trắng có xu hướng làm bạn tăng cân, béo phì và dẫn đến bệnh tiểu đường, tim mạch, mỡ máu. Vì vậy bạn nên giảm lượng tinh bột và thay vào đó là các món rau xanh được chế biến đơn giản như hấp, luộc tránh dầu mỡ 

3. Từ bỏ những loại nước uống có ga 

Nước ngọt có ga chứa rất nhiều calo vì vậy bạn có thể thay thế nước này bằng các loại nước ép từ hoa quả tự nhiên giàu dinh dưỡng và chứa ít calo hơn 

4. Không ăn đêm

Vào ban đêm cơ thể con người chuẩn bị cho giấc ngủ, sự trao đổi chất của bạn cũng chậm lại. Ngoài ra, đây là thời điểm cơ thể đang mặc định ở trạng thái nghỉ ngơi, các tế bào cũng trở nên đề kháng với chính các hormone trong cơ thể.

Ăn đêm làm tăng đột ngột lượng đường trong máu, trong khi đó hormone Insulin lại bị các tế bào cản trở "thi hành" nhiệm vụ, tiến tới tình trạng kháng insulin - nguyên nhân mắc chứng tiểu đường tuýp 2. Vì vậy, bạn tránh ăn sau 21h.